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Alexis Savignac Hypnothérapeute
07 60 25 21 89
PARTICULIERS
Hypnose & accompagnement
ENTREPRISES
1 - Le constat : Ce que personne ne vous dit vraiment sur le tabac
J'ai envie de vous dire ce que personne ne vous dit vraiment sur le tabac.
Si la cigarette était uniquement « mauvaise » ou une simple question de toxicité, cela ferait bien longtemps que tout le monde aurait arrêté de fumer. La réalité est beaucoup plus simple : la cigarette s'installe parce qu'elle vient répondre à un besoin.
Au fil du temps, votre esprit crée des automatismes et des auto-renforcements. Vous avez fini par placer la croyance que la cigarette est indispensable pour :
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Démarrer votre journée et préparer le mental au matin.
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Donner de la consistance ou une vraie conclusion à un bon repas.
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Vous offrir une pause, gérer un moment de stress ou retrouver de la confiance en vous... etc
Le problème ? Ce n'est pas un manque de volonté de votre part. C'est simplement que votre inconscient et votre système nerveux ont associés la cigarette à une solution rapide pour répondre à ces moments de vie.
À Arles, je vous accompagne pour modifier progressivement la relation que vous entretenez avec la cigarette, en travaillant sur les mécanismes qui entretiennent l'habitude plutôt qu'en vous demandant simplement de « résister ».
Ils parlent de leur expérience
Chaque personne vit son rapport au tabac différemment.
Voici quelques témoignages de personnes qui m'ont consulté pour arrêter de fumer.
Je ne cherche pas à vous convaincre que vous devez arrêter de fumer. Vous le savez probablement déjà. Le travail consiste plutôt à intervenir sur ce qui se passe au moment où l'automatisme se déclenche.
Pendant la séance, nous pouvons travailler sur différentes dimensions :
Les automatismes
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Identifier les moments où la cigarette apparaît presque sans réflexion et modifier progressivement ces associations.
Les sensations
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La cigarette n'est pas seulement une habitude mentale. Elle est aussi liée à des sensations corporelles, à des gestes et à une manière particulière de respirer.
Les déclencheurs
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Stress, café, repas, voiture, pauses, émotions ou habitudes sociales peuvent être associés à la cigarette.
L'objectif est de faire évoluer ces associations. Plutôt que de passer son temps à lutter contre l'envie.
3 - Une séance d'hypnose pour arrêter de fumer,
comment ça se passe ?
L'hypnose permet surtout de mobiliser autrement les mécanismes automatiques qui participent à l'habitude.
« Quand l’habitude devient automatique, il faut parfois travailler autrement que par la volonté. »
La séance commence par un échange.
Je cherche notamment à comprendre :
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votre histoire avec la cigarette
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votre manière de fumer
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les moments où vous fumez le plus
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ce que la cigarette représente pour vous
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ce que vous avez déjà essayé
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et surtout ce qui déclenche vos envies.
Nous ne travaillons donc pas tous exactement de la même manière.
La séance d'hypnose vient ensuite s'appuyer sur ces informations.
L'objectif n'est pas de vous endormir ni de vous faire perdre le contrôle.
Vous restez conscient de ce qui se passe et pouvez généralement entendre et comprendre ce qui vous est proposé
4 - Est-ce que l'hypnose fonctionne
pour tout le monde ?
Il n'existe pas de méthode qui garantisse à chaque personne un arrêt définitif du tabac après une seule séance.
L'hypnose peut cependant constituer une approche intéressante pour les personnes qui souhaitent réellement arrêter et qui veulent travailler autrement sur leurs automatismes.
Votre motivation compte, mais il n'est pas nécessaire d'attendre d'être parfaitement sûr de vous.
Il est également possible que votre expérience soit différente de celle d'une autre personne.
C'est pour cela que je privilégie un accompagnement personnalisé plutôt qu'une méthode identique appliquée à tout le monde.
« Arrêter de fumer, ce n’est pas lutter contre une cigarette. C’est changer un automatisme. »
5 - Est-ce que je vais ressentir un manque ?
« Quand fumer devient automatique, le changement doit l’être aussi. »
Le sevrage tabagique peut entraîner des symptômes physiques et psychologiques variables selon les personnes.
L'hypnose ne remplace pas un accompagnement médical et ne supprime pas les mécanismes physiologiques de dépendance à la nicotine.
Elle peut en revanche travailler sur la dimension comportementale et automatique de la consommation.
Si vous avez une dépendance importante ou une situation médicale particulière, un accompagnement avec un professionnel de santé peut être pertinent en complément.
6 - Ce que l'on me demande souvent avant de démarrer
Hypnose et arrêt du tabac : une séance ou plusieurs ?
Certaines personnes souhaitent travailler sur leur arrêt du tabac en une séance. D'autres préfèrent prévoir un accompagnement complémentaire. Il n'y a pas de nombre de séances universel.
Cela dépend notamment de votre histoire, de votre consommation, de vos habitudes et de ce qui se passe après la première séance.
Je préfère donc éviter de vous promettre un nombre précis de séances avant d'avoir échangé avec vous.
Et après la séance ?
Le travail ne s'arrête pas nécessairement au moment où vous quittez le cabinet. Les premiers jours permettent notamment d'observer comment votre fonctionnement évolue dans les situations qui étaient habituellement associées à la cigarette. Vous pouvez remarquer des changements dans vos envies, vos réflexes ou votre manière de vivre certains moments de la journée.
L'objectif n'est pas de surveiller constamment si vous avez envie de fumer. C'est justement de permettre progressivement à la cigarette de prendre moins de place.
Vous fumez surtout dans certaines situations ?
C'est souvent là que se trouvent les automatismes les plus intéressants à travailler. « J'ai toujours envie d'une cigarette avec mon café. » Le café n'est pas nécessairement la cause de l'envie. Votre cerveau a simplement pu apprendre à associer les deux. « Je fume surtout quand je suis stressé. »
La cigarette peut avoir pris une place particulière dans votre manière de gérer certaines tensions ou émotions. « Je peux tenir toute la journée, mais je craque le soir. » Cela peut indiquer que certaines situations ou certains moments de la journée jouent un rôle particulier dans votre consommation.
7 - Vous souhaitez arrêter de fumer ?
Arrêter de fumer à Arles avec Alexis Savignac
Je suis hypnothérapeute et j'accompagne depuis plusieurs années des personnes qui souhaitent modifier des comportements devenus automatiques. Mon approche s'appuie notamment sur l'hypnose ericksonienne et la PNL, avec un travail adapté à chaque personne. Je ne considère pas l'hypnose comme une solution magique. Je l'utilise comme un moyen de travailler différemment avec les automatismes, les sensations et les associations qui peuvent maintenir certains comportements.
Accompagnement au cabinet à Arles ou en Visio. Si vous avez envie d'arrêter mais que vous avez déjà constaté que la simple volonté ne suffisait pas, nous pouvons regarder ensemble comment votre consommation fonctionne.
Séance arrêt du tabac — 80 €
📍 Cabinet à Arles
💻 Possibilité de séance en visio
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Ou contactez-moi directement avant de réserver si vous souhaitez d'abord en parler.
